Zamiast makaronów jeść ryż biały/parboiled ? Mniej warzyw? Napewno sok z marchwi będę pił mniej. Może do lekarza iść? Nie wiem w czym tkwi problem, czasem mam takie dni (na kacu np) że mniej jem, o 1-2 posiłki to wtedy nie robię kupę tylko raz lub 2 razy.
[...] jednego z moderatorów otrzymałam informację, która jak rozumiem jest oficjalnym stanowiskiem działu Ladies, że bany mają na celu zapobiegania złej atmosferze. – w związku z czym dziewczyny, które od miesięcy się nie wypowiadały dostały bana.... tak zapobiegawczo ;-) aby nie psuć atmosfery. Zostało mi też wyjaśnione, że: Jak bomba wybucha to [...]
czyli było tak: 1-7 meta 30ed 1-7 test 350 week 8-10 test 700 week 11-... test 1,2 g week tak? I teraz tak, Twoim problemem jest co? Że na początku poszło 8kg, a teraz idzie 1kg na miesiąc? Czy jak? blok w sensie z czym blok? Że nie staje? Jaja małe? Zakaz wyjścia z domu czy co konkretnie?
[...] kość, a jak mniemam szerokość jest tu głównym aspektem, na który każdy facet zwraca uwagę. Jest ok wg mnie. Plecy - dodałabym jeszcze jakieś ćwiczenie, coś z wyciągów. Nie wiem też czym się różni unoszenie sztangielek w opadzie tłowia od odwrotnych rozpętek prócz narzędzia. Jedno wystarczy, zwłaszcza, że wiosłowanie mocno angażuje tą część barku.
[...] panowie tak, sila poszla ladnie w lapie przyszedl 1 cm nie wiem czy to duzo ale wydaje mi sie ze nie jest zle jak na 2 tygodnie kuracji, jesli chodzi o wage to 1,5 kg przy czym zrzucilem brzuch co jest bardzo widoczne, w dzien wolny od silowni biegam po 3,5 km zajmuje mi to teraz 19 min i mam tetno 140 a gdy zaczynalem to biegalem to w 21 min [...]
Nie mam się czym chwalić :-). W nocy bolały mnie trochę barki a rano moje uda były sztywne i obolałe. Dzisiaj wypada dzień przysiadów. Być może zmiana czasu wpłynęła negatywnie na moje postępowanie - jadłem i siedziałem zamiast jak najwcześniej rozpocząć trening! Z biegiem czasu bóle minęły ale moje chęci do trenowania wcale nie wzrosły! Teraz [...]
[...] tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108089 ale to i tak teraz bez znaczenia, bo w ciągu tych kilku miesięcy sporo się zmieniło - na plus rzecz jasna - w czym, nie przeczę, pomogło mi forum: przeczytałem, co było do przeczytania i wykorzystałem - może, gdybym miał neta w domu, to też bym potraktował sfd jak kafejke i pisał [...]
Po prostu im więcej jest składników z tablicy Mendelejewa, tym większe szanse, że uzupełnimy coś, o czym nawet nie wiemy, że nam brakuje . Wg. mnie najwięcej składników z popularnych zestawów ma Centrum, potem Geriavit Pharmaton i Bodymax (oba mają do tego żeńszeń). Ten Sport Power MLO jest porównywalny z Centrum (brak niklu, fosforu i wit.K) ale [...]
Zbyt długa redukcja, zajechany cun, przyczyn może być wiele ;) Weź zrób z dwa tygodnie luzu, mniejsza objętość treningowa, większe kcal, więcej snu i zobaczysz w czym rzecz ;) Możesz zbadać tarczycę (TSH,ft3,ft4) być może ci występowała od zbyt długiej redukcji ;) Na kazdej dawce testa można progresowac jesli zadbasz o dietę (dodatni bilans), [...]
TheSniper o czym ty piszesz - wyjdz %-) Aksel założę się , że nie dałbyś rady wykonać moich treningów , a jednak daję radę wszystko spisać na spokojnie , dochodząc do domu zapominasz wiele istotnych spraw które mógłbyś zapisać a w domu analizować . To jak grafik dnia rozpisujesz go i starasz się wypełnić a następnie nie musisz już mieć tego na [...]
[...] produkty i nic nie potrzeba. dla nas amatorów nie potrzebne jest wyliczanie każdego kcal i każdego posiłku bo nie przyjmujemy dopingu. ludzie po prostu popadają w straszną skrajność- jem nie zdrowo/ jem zdrowo i potem w domu robią awantury bo ktoś zrobił kotleta w panierce którego nie jedliśmy od miesiąca. i w czym on nam zaszkodzi? w niczym.
[...] rodzina, ale szara rzeczywistosc jest taka ze jak sie nie ma dobrze platnej pracy (o ktora trudno zwlaszcza w rejonie z ktorego ja pochodze) to i nie ma specjalnie za czym tesknic. Znajomi po studiach tez sie porozjezdzali jak nie po Polsce to po swiecie wiec jak sie odwiedza domek to prawie nie ma znajomych z ktorymi mozna sie umowic na [...]
[...] czasu na wszystko ponieważ uczę się i pracuję Dodam że bardzo zależało by mi na kontynuowaniu treningów MMA, do tego 2 dni siłowni. 6:00 3 jaja mleko 350ml rodzynki 30g (czym można zastąpić płatki owsiane?) Chlebem pełnoziarnistym, ryżem, kaszą, ziemniakami. 10:00 chleb pełnoziarnisty 100g szynka z indyka lub łosoś Zamiast szynki daj normalne [...]
[...] klatę ? Mięśnie nie będą miały czasu na regenerację, a Twój "plan" i tak zdaje mi się zawierać przy dużo ćwiczeń na ten mięsień. Ćwicz tylko w dni treningowe, a w inne sobie daruj. Co do nóg i bica coś byś mógł dorzucić, a jeśli dysponujesz full osprzętem jest w czym wypierać. Proponuję jednak nie przesadzać z ilością. Pozdrawiam
[...] oddzialywuje na miesnie niz tluszcz, wiec nie wiem czy to dobry pomysl zeby jej uzywac (pod wzgledem spalania tluszczu). Znam kolesia ktory cwiczyl ponad dwa lata, po czym wzial sie za kox, a ze mial sos to cykle oparte byly na dece. Pod koniec 3 roku cwiczen wygladal naprawde dobrze, 42 w lapie kolo 90 kg wagi. Pozatym jest wysoki co w [...]
Te wszystkie podane ćwiczenia to aeroby a jak każdy wie z aerobów ci masy nie przybędzie jedynie aerobami możemy rzeźbić ale najpierw trzeba mieć w czym. (przysłowiowe rzeźbić w gównie) Trening na masę polega na ćwiczeniu z ciężarami ale te 4 kg to raczej nie jest twoje ok. 70 - 80% które trzeba "podnosić" w ćwiczeniach na masę.
Po pierwsze nie mam pojecia skad kolega wyciagnal wnioski, ze cos mnie zdenerwowalo - predzej bym powiedzial, ze rozsmieszylo - bo zawsze smiesza mnie sytuacje kiedy pojawia sie ktos, kto uwaza, ze jest w stanie wyznaczyc granice pomiedzy "koksowaniem" a "naturalnoscia" ... JAK POWIEDZIALEM TRUDNY TEMAT I NIE STARALEM SIE [...]
[...] o ściecie lub obiegniecie to stosuje się tzw. Bamp czy Bump jak zwał tak zwał to można robić w trojkach. jeden róg boiska reszta 45 stopni. atakujacy podaje piłe do rogu po czym wykonuje zwód na obiegniecie i próbe ścięcia jeśli uda mu się sciąć i otrzymać piłkę obrona robi dla przykładu 5 pompek. co do obrony to bamp wyglada tak ze obrońca, [...]
[...] Albo mat albo nawilzenie. > i przed snem myje twarz i nakładam benzacne 5%. rowniez zalezy od tego czy nakladasz punktowo a nie na duze obszary skory to benzacne. no i czym myjesz twarz. > co o tym sądzicie prosze o szybkie odpowiedzi. bledy: - krem garniera przy takim stosowaniu nie zapewnia ani efektu matu /skoro nakladasz go dopiero [...]
[...] strzale w twarz koles wyplul 2 zeby i raczej odechcialo mu sie bicia... Ta palka ma jeszcze jedna zalete: otwiera sie dopiero w momencie uderzenia, tak ze jak kolo nie wie z czym ma do czynienia, to mysli ze masz cos krotkiego w rece, a tu bum i nie ma paru zebow, albo kolana, albo lokcia, albo czegokolwiek innego w co trafisz... "Tylko [...]
Nasza Kokosanka
